FULDT BOOKET
Kommer igen i maj 2022.

Tre dages Yoga & Silence Retreat
Ren forkælelse for alle sanser. Tre dages magiske rejse, hvor du rejser indad. Vi giver plads til det vi har for travlt til at se, mærke og føle i hverdagens trummerum. En hverdag hvor vi er på 24/7, hvor vi nemt kan overse det, der er mest væsentlig for os. Vi skal forkæle krop og sind med yoga til bølgens brusen med panoramaudsigt til Østersøen og hygge foran pejsen. Der vil være healende yoga - både dynamisk hatha og meditativ yin. Dette er et semi-silence ophold, hvor der er silence fra aften til frokost næste dag og på bestemte yogahold og meditationshold. Det kræver en anden slags opmærksomhed, når vi er stille. Vi sanser anderledes, tingene smager anderledes - vi skifter til en mere afslappet tilstand og lader livet folde sig ud i harmoni.

Boutique Hotel Nordlandet, Bornholm
Den indre ro begynder allerede at indfinde sig, når du ankommer til dette intime boutique hotel, der er omringet af smuk natur med udsigt til himmel og hav. Der er ro til fordybelse og  reflektion. Alle værelserne er lækkert indrettede i nordisk stil med havudsigt, inspireret af det omkringliggende landskab og havet. Alt leveres i en overbevisende kvalitet. Læs mere om Hotel Nordlandet www.hotelnordlandet.com

Maden - lade ganen vælge sengen
Foruden at sove godt får du også en vidunderlig madoplevelse. De succesfulde drenge bag Michelin-restauranten Kadeau står også bag Hotel Nordlandet. De betyder, at køkkenet har en Kadeauske tilgang til maden. Køkkenets udgangspunkt er bornholmske råvarer med en nordisk stil. Fokus på at bruge lokale madhåndværkere og så vidt muligt økologiske råvarer. Maden er enkel, men kompromisløs i kvalitet og smag. Hver aften skal vi forkæle ganen med 3 retters menu.

Yin, Hatha og Vinyasa Flow
I Yin yoga udføres stillingerne (asanas) i et roligt tempo. Hver stilling holdes i længere tid – typisk mellem 3-5 minutter. Der er tid til at du kan fordybe dig og finde den indre stilhed. Der er fokus på åndedrættet, mens du mediterer dig ind i strækkene. Yin yoga er udviklet til at trænge dybt ind i kroppens bindevæv og udvide fleksibilitet. Meridianerne (energibaner) bliver stimuleret og energi blokeringer bliver løsnet op og der kommer en øget energi flow i kroppen – alt sammen en healende effekt for kroppen og organerne.

Hatha rummer de oprindelige, klassiske stillinger, som både har fokus på muskelstyrke, balance, stræk og åndedræt (pranayama). Hatha har mest fokus på de ydre lag ved kroppen. I modsætning til Yin yoga der er mere fokuseret på de indre.

Vinysa Flow er en dynamisk yogaform hvor du bevæger dig fra den ene stilling til en anden. Stillingerne udføres i et hurtigt tempo og der er sjældent pauser i mellem serierne, da fokus er at skabe flow og bevæge kroppen i takt med vejrtrækningen.

Undervisning af Mai Pham
Mai er certificeret yogainstruktør og har taget sin Hatha-yogainstruktøruddannelse i Indien ved Yogacharya Swami Rama. Hun er også uddannet Yin- & Mindfulness yogainstruktør ved Sarah Powers. Begge instruktøruddannelser er registreret gennem internationale Yoga Alliance. Mai er kvinden bag Temple Yoga og er en erfaren retreat facilitator (har afholdt over 40 retreats). 

Yogasession inden retreatet
I pakken er der også inkluderet en yogatime inden retreatet. Her kan du få en smagsprøve på Temple Yoga. Efter yogatimen har du mulighed for at stille spørgsmål vedr. Yoga & Silence Retreatet. Book den tid, der passer dig bedst - du kan vælge imellem Hatha, Vinyasa Flow eller Yin. I pakken får du også en stor Temple Yoga taske i kraftig canvas i skønne Temple Yoga farver. 

Jeg glæder mig til at tilbringe tre skønne dage med dig!

Yoga & Kærlighed

Mai

Medbring
Behageligt træningstøj (leggings, tights, løbetights, sweatpants, shorts, tanktop, t-shirts, varm trøje, tykke sokker etc.). 1 sæt badetøj (2 sæt hvis du ønsker at bruge tørt badetøj på dag 2), 1-2 pænt hverdagssæt til middagen, en god bog, notesbog, gode sko til gåtur, badetøfler/klipklapper. Til morgenmad og frokost er det helt fint, at vi er iført vores træningstøj. Der er badekåbe på værelset. Temple Yoga sørger for yogamåtte, tæppe, øjenpude og pude. Du får en stor canvas Temple Yoga taske ved ankomst, som du kan have alt dit habengut i. 

Hvem kan være med
Alle kan deltage – kvinder, mænd, par - også hvis du aldrig har prøvet yoga før. Det er en fin måde at få introduceret yoga på - du lærer at trække vejret ordentligt og kommer igennem forskellige yogaformer. Du kan alene af sted men også i selvskab med andre, da du både får tid alene og sammen med andre deltagere. Vi bliver en lille gruppe på dette retreat med max 9 deltagere, hvor jeg har ekstra tid til hver enkelt deltager.

Pris per person:
5.680 dkr. i delt dobbeltværelse
6.480 dkr. hvis du gerne vil bo alene i dobbeltværelse Alle værelser er med havudsigt i hovedbygningen. Alt er inkluderet i retreatpakken, undtagen transport. 

Det får du:
• 2 overnatninger på Hotel Nordlandet
• Fuldforplejning på Nordlandets Restaurant: 2 x morgenmad, 3 x frokost, 2 x 3 retters menu, 2 x eftermiddagssnack
• 6 x yoga yoga, ca. 9 timer
• 1 x lang mindful walking, 1 time
• 1 x lang mindful walking, 3 timer
• 2-3 x havbad
• 1 x stor Temple Yoga taske i kraftig canvas 
• 1 x yogatime hos Temple Yoga inden retreat
• Yogamåtte, tæppe, øjenpude, pude sørger Temple Yoga for
• En yoga- & mindfulnessinstruktør til rådighed under hele opholdet
• Tid til spørgsmål

Tilmeldning / Det med småt:
• Du tilmelder dig ved at indbetale det fulde beløb på på mobilepay 682898
• Derefter sendes dit navn, email og mobilnummer til hello@templeyoga.dk
• HUSK at skrive din retreat dato under besked
• Bliver du forhindret i at deltage kan du få refunderet det fulde beløb fratrukket 2.000 kr. Dog skal du afbooke senest 1 måned inden retreatet. Du mister også 2.000 kr. selvom du udskyder retreatet til en anden dato. Afbooker du senere end en måned op til retreatet mister du hele beløbet. Vi anbefaler at du tegner en afbestillingsforsikring, hvis du ikke allerede er dækket under din indboforsikring eller dit kreditkort.
• Corona tryghed: Hvis det viser sig at vi ikke kan gennemføre retreatet grundet Corona, kan deltagere vælge at få det fulde beløb tilbage eller det fulde beløb som et tilgodebevis til en anden dato, et andet retreat (vi afholder 12-14 retreats om året)
• Ankomst søndag kl. 10:30 på hotellet • Afgang tirsdag kl.15:45 fra hotellet (færge kl. 16:30)
• Transport er ikke inkluderet men mulighed for fælles kørsel til 375 kr. t/r

Transportmuligheder:

Fælles kørsel med Temple Yoga
375 kr. t/r
Temple Yoga har plads til 3 personer, men ellers prøver Temple Yoga at koordinere fælles kørsel med de andre biler ;-).
Afgang fra Hellerup Station kl.06:45, foran 7-eleven, udgang Esthersvej.

Egen bil + Færge (Bornholmslinjen): Ud - Færge kl.08:30 fra Ystad, ankommer til Rønne kl.09:50
Hjem - Færge kl.16:30 fra Rønne, ankommer til Ystad kl.17:50

Tjek fægepriser og book færge: https://www.bornholmslinjen.dk Booker du i god tid er færgeprisen 200 kr. t/r.

Transporttider:
Fra Kbh. Hovedbanegården til Ystad tager det 70-75 min. i bil
Fra Hellerup station til Ystad tager det 80-90 min. i bil
Færgetiden er 80 min. Ystad-Rønne
Fra Rønne til Hotel Nordlandet tager det 25 min. i bil.
Vær der senest 15 min. før færgeafgang, dvs. kl.08:15 skal du senest være i Ystad.

Program

Søndag

kl. 10:30 Ankomst og check in på værelset
kl. 11:00-11:30 Velkomst
kl. 11:30-13:00 Yoga
kl. 13:00-14:00 Frokost
kl. 14:00-15:30 Mindful walking
kl. 15:30 Eftermiddagssnack og the
kl. 17:00-18:30 Yoga
kl.19:00-21:00 3-retters menu

Mandag

kl. 08:15-09:15        Morgenmadsbuffet 
kl. 09:30-10:00       Havbad
kl. 10:00-11:30       Yoga
kl. 12:00-13:00       Frokost 
kl. 13:30-15:00       Mindful Walking
kl. 15:00-16:00       Eftermiddagssnack og the
kl. 17:00-18:30       Yoga
kl.19:00-21:00        3-retters menu

Tirsdag

kl. 08:30-09:30 Morgenmadsbuffet
kl. 09:45-10:15 Havbad
kl. 10:15-13:00 Yoga
kl. 13:00-14:00 Frokost
kl. 14:00-15:00 Afrunding, Reflektion og Namaste
kl. 15:00- 15:30 Pakke og check out
kl. 15:45 Afgang fra hotellet (færge kl.16:30)